Os 11 princípios para a boa performance nas práticas chinesas

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1- ATUA OBJETIVAMENTE NA NECESSIDADE

"Um bom médico prescreve segundo o caso. Um bom comandante decide seus métodos segundo o inimigo
( Sun Zi “A Arte da Guerra”)"

• Os exercícios são holísticos, operam na melhora de uma patologia localizada com a participação de todo o corpo;
• A objetividade, dentro de uma ação global, obtém resultados rápidos e eficazes. Movimento dispersos e espalhados diluem o resultado.
  
  

2 - TREINAR COM ALEGRIA

Todas as doenças surgem das emoções. Se as emoções são leves, leves são as doenças.
(Shao Young, 1011 – 1077)

O desgosto te torna velho, o riso te faz jovem
(Ditado Popular)

• Para treinar com alegria não deve haver preocupações e nem ser displicente;
• A alegria não é euforia e sim entusiasmo.
  
  
  

3 - CADÊNCIA LENTA E MOVIMENTO CONTÍNUO

A medicação segue depois da alimentação e está, depois do exercício. Saber mover-se favorece a saúde
 (Princípio das Artes Corporais Chinesas)

• Movimento de cadência lenta e de fluxo contínuo induz o qi a percorrer o corpo, levando a consciência e a ação terapêutica em seu fluxo;
• Movimentos bruscos e rápidos podem desequilibrar e machucar.
  
  
  

4 - COORDENAR MOVIMENTO E RESPIRAÇÃO

 Sem desejos nem preocupações, então respiração e movimento se tornam UM. Movimento respira e a respiração se move.
(Princípio das Artes Corporais Chinesas)

• A respiração bombeia o sopro para as extremidades do corpo;
• A respiração integra o corpo, concentra e vivifica;
• A respiração é o ritmo celeste que potencializa a força interna
  
  
  
  

5 - MOVIMENTO ORDENADO, ALINHADO E EQUILIBRADO

Uma Planta sem raiz não recebe os benefícios do Céu. Sem captar os benefícios do Céu, não se fortalece a raiz. 
(Princípio das Artes Corporais Chinesas)

• Movimentar-se de forma ordenada, com o corpo alinhado e ordenado, não gasta qi, pelo contrário, conserva-o;
• Movimentar-se desordenadamente e sem equilíbrio, provoca tensões e desgastes
  
  
  
  

 6 - MOVIMENTO DEVE SER AMPLO

O Dao é grandioso. Ele flui. Tendo ido longe, ele volta.
(Daodejing, verso 26)

• Conquistar movimentos cada vez mais amplos, modifica estados patológicos de circulação e metabolismo;
• Movimentos amplos, que partem do centro, liberam articulações; dissolvem aderências, contraturas e inflamações. Tonificam tendões, músculos e ossos.
  
  
  

7 - MOBILIZAR A FORÇA INTERNA

Que a intenção lidere o qi, que este dê origem à força interna e que a força interna alcance os quatro membros.
(Princípios das Artes Corporais Chinesas)

• A força interna é oposta à força muscular;
• A força muscular nasce do músculo, é limitada, mecânica, e não tem continuidade. Diminui com a idade, quando tendões, músculos e ossos declinam;
• A força interna nasce do “qi verdadeiro”, é ilimitado e flui incessantemente quando requisitada por uma intenção que o direcione.
  
  
  

8 - É PRIORITÁRIO “OBTER O QI”

 O sábio é guiado pelo que sente e não pelo que vê. 
(Daodejing, verso 12)

• Onde chega o qi, chega o efeito terapêutico;
• A presença do qi é percebida pelas sensações de “dor azeda”, intumescimentos, peso e ardor na região focalizada;
• Se não há percepção de sensações, não há obtenção do qi.
  
  
  

9 - PRATICAR COM DOSAGEM ADEQUADA

Trabalhar sem se desgastar, saborear o sem sabor, tornar o pequeno magnífico, aumentar o pouco, ver a simplicidade na complexidade, realizar o grande nas pequenas coisas. 
(Daodejing verso 63)

• Pessoas debilitadas devem realizar exercícios na dosagem adequada;
• A medida que o praticante for se fortalecendo, a intensidade e frequência dos exercícios devem ser aumentados gradativamente.
  
  
  

10 - APERFEIÇOAR A PRÁTICA GRADATIVAMENTE

Aquele que sabe que não sabe, é sábio. Aquele que ignora que não sabe, é ignorante.
(Provérbio Chinês)

• Após aprender o esboço geral deve-se, a cada dia, aperfeiçoar a prática e o conhecimento de si próprio;
• Deve-se evitar a mera repetição mecânica dos exercícios.
  
  
  

11 - PREVENIR E TRATAR DOENÇAS DEPENDE DA PERSISTENCIA E REGULARIDADE DAS PRÁTICA

O aluno sábio ouve sobre o Dao e o pratica diligentemente. O aluno médio ouve o Dao e o pratica de vez em quando. O aluno tolo ouve sobre o Dao e ri.
(Daodejing verso 41)

• Transformar músculos, tendões e ossos doentes em saudáveis e dissolver a estagnação do sangue e retardamento do Qi, somente é possível com práticas regulares e realizadas com entusiasmo.