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Curso aberto - Lian Gong Posterior

Lian Gong Posterior

Lian Gong é uma fisioterapia que você pode fazer em si mesmo. São movimentos amplos, naturais e contínuos. Isto faz com que melhore a circulação da energia vital.

Atualmente o Lian Gong é uma das terapias mais oferecidas pelo nosso Sistema de Saúde, como Prática Integrativa e Complementar aos cuidados médicos (PICS). Há muitas pesquisas sobre os seus benefícios, entre as quais destacamos a promovida pela UFMG. (saiba mais sobre esta pesquisa em Para Praticantes). 

Com movimentos amplos, naturais e contínuos você restaura partes do seu corpo, que não estavam sendo movimentadas adequadamente. É uma prática para todas as idades e pode ser feita em qualquer lugar, pois não requer aparelhos ou locais para se deitar.

Seguindo os 11 Princípios (abaixo), que ensina outros aspectos dos movimentos envolvendo respiração e estado de espírito, você atua na circulação energética, como pretende os Qi Gong. Conhecendo melhor as práticas, você vai se familiarizar com o conceito de “QI” (fala-se chi) energia vital. Na verdade, corpo, órgãos, mente são partes inseparáveis de um todo.

O Posterior é a segunda parte do Lian Gong, mas pode ser praticado de forma independente, em qualquer ordem.
Nas duas primeiras séries o foco são articulações e tendões, que vão perdendo elasticidade e amplitude com a vida urbana e idade.  A terceira é voltada para disfunções orgânicas mais frequentes, que provocam insônia, irritação etc.

Você vai conseguir praticar junto ao vídeo completo abaixo, com relativo sucesso já nas primeiras vezes, podendo aos poucos, conhecer mais detalhes do seu potencial terapêutico.  São 12 minutos que soltam, fortalecem e animam.

 

Série completa do Lian Gong Posterior com Mestre Zhuang Jian Shen

Posterior

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- O primeiro passo é continuar praticando com o vídeo acima. Naturalmente você vai precisando menos dele, o que te permite sentir as partes que estão sendo trabalhadas.


- O segundo passo, após se familiarizar ao vídeo acima, é praticar com as séries abaixo, para conhecer mais a fundo as especificidades das terapias. Pratique com o vídeo da 1ª série até assimilar, a seguir faça o mesmo com a segunda série e assim por diante. Observe que há uma descrição dos erros mais frequentes e ação terapêutica de cada terapia.

  • vídeo parcial e detalhes - 1ª série

    1ª série

    Exercícios para prevenção e tratamento de articulações doloridas das extremidades

    1. Flexionar as pernas e projetar as palmas

      • Indicações terapêuticas: dores nas articulações dos membros, principalmente dores nos joelhos e artrite.
      • Erros mais frequentes: Postura de montar a cavalo errada, isto é, o tronco se projeta para frente, lordose, inclinar para o lado, a ponta dos pés se volta para fora, erguer os ombros
      • Postura dos pés: largura de um ombro e meio
    2. Cruzar as pernas e projetar a palma

      • Indicações terapêuticas: dores nas articulações dos membros superiores e inferiores, no pescoço, nos ombros, na cintura e nas pernas.
      • Erros mais frequentes: não manter o equilíbrio do centro de gravidade, não girar os pés nos ângulos certos, separar muito os joelhos
      • Postura dos pés: largura do ombro
    3. Circulando de cima para baixo

      • Indicações terapêuticas: dores no pescoço, nos ombros, nas costas, na cintura, nas pernas e nas articulações dos membros.
      • Erros mais frequentes: não esticar o braço ao projetar a palma para cima, inclinar o tronco para os lados e flexionar os joelhos
      • Postura dos pés: juntos
    4. Girar o tronco e olhar para trás

      • Indicações terapêuticas: dores nas articulações das extremidades, no pescoço, ombros e pernas.
      • Erros mais frequentes: levantar o calcanhar do chão, não flexionar a perna, deixar o tronco oscilar para o lado, ou inclinar para frente
      • Postura dos pés: largura de dois ombros
    5. Esticar o calcanhar esquerdo e direito

      • Indicações terapêuticas: lesão do coxim gorduroso sob a patela, dor na articulação dos membros inferiores, fraqueza e atrofia dos músculos das pernas
      • Erros mais frequentes: não manter o equilíbrio do centro de gravidade. Inclinar o tronco para os lados, não elevar a perna o suficiente, não esticar o calcanhar com vigor, não flexionar o tornozelo até apontar os dedos para cima
      • Postura dos pés: largura do ombro
    6. Chutar para os quatro lados

      • Indicações terapêuticas: dores no quadril, nos joelhos e nos tornozelos. Fraqueza dos membros inferiores
      • Erros mais frequentes: Instabilidade da base e do centro de gravidade, inclinar o tronco, não flexionar o tornozelo e falta de amplitude nos movimentos
      • Postura dos pés: juntos
  • vídeo parcial e detalhes - 2ª série

    2ª série

    Exercícios para prevenção e tratamento de tenossinovites

    1. Empurrar para os quatro lados

      • Indicações terapêuticas: cotovelo de tenista e tenossinovite no pulso e nos dedos
      • Erros mais frequentes: Os não manter as palmas levantadas e inclinar o tronco
      • Postura dos pés: juntos
    2. Esticar o arco e atirar a flecha

      • Indicações terapêuticas: cotovelo de tenista e tenossinovite na mão e nos dedos
      • Erros mais frequentes: Os não manter os braços alinhados, postura das pernas muito estreita, projetar o quadril para trás, inclinar o tronco para frente
      • Postura dos pés: largura de um ombro e meio
    3. Erguer os braços e girar os punhos

      • Indicações terapêuticas: cotovelo de tenista, tenossinovite no estiloide do rádio e ulna, dores nas costas e na cintura.
      • Erros mais frequentes: Os não manter os braços retos ao elevá-los
      • Postura dos pés: largura do ombro
    4. Esticar a palma e a mão de gancho

      • Indicações terapêuticas: cotovelo de tenista, tenossinovite no estiloide do rádio e da ulna, dores nas costas e na cintura
      • Erros mais frequentes: Os girar ou inclinar o tronco, desalinhar os ombros e não flexionar os pulsos que se projeta para trás
      • Postura dos pés: largura de um ombro e meio
    5. Projetar o punho

      • Indicações terapêuticas: cotovelo de tenista, tenossinovite no estiloide do rádio e da ulna, (punho e dedos) e dores nos ombros e na cintura.
      • Erros mais frequentes: Aberturas das pernas muito estreita, falta de vigor ao projetar o punho e inclinar o tronco para frente.
      • Postura dos pés: largura de um ombro e meio
    6. Soltar os braços e girar a cintura

      • Indicações terapêuticas: “ombros congelados”, cotovelo de tenista e dores nos ombros e nas costas.
      • Erros mais frequentes: Os não relaxar os ombros, e os braços, impulsionar o movimento com os braços e não com a cintura, inclinar o tronco
      • Postura dos pés: largura do ombro
  • vídeo parcial e detalhes - 3ª série

    3ª série

    Exercícios para prevenção e tratamento de desordens funcionais dos órgãos internos

    1. Massagear o rosto e o ponto de sedação

      • Indicações terapêuticas: depressão, insônia, tontura, palpitação, salivação, lacrimação etc
      • Erros mais frequentes: Os não massagear os pontos em sua localização correta
      • Postura dos pés: largura do ombro
    2. Massagear o peito e abdômen

      • Indicações terapêuticas: desordens funcionais dos intestinos e do estomago, falta de apetite, diarreia crônica, dor de estomago, constipação, cólicas menstruais.
      • Erros mais frequentes: não localizar de maneira correta os pontos, não ter suficiente intenção na massagem e não sincronizar a respiração ao movimento.
      • Postura dos pés: largura do ombro
    3. Pentear o cabelo girando a cintura

      • Indicações terapêuticas: tontura, dor de cabeça, sensação de cabeça cheia, obscurecimento da visão, insônia, hipertensão arterial, fraqueza mental.
      • Erros mais frequentes: massagem sem vigor suficiente e movimento descontínuo.
      • Postura dos pés: largura do ombro
    4. Levantar a palma e o joelho oposto

      • Indicações terapêuticas: dor na musculatura da cintura e das pernas, falta de apetite, dor e sensação de inchaço na região abdominal, diarreia, debilidade do baço, estomago, má digestão.
      • Erros mais frequentes: não imprimir vigor suficiente no movimento de empurrar a palma para cima e para baixo
      • Postura dos pés: juntos
    5. Girar o tronco e inclinar para frente e para trás

      • Indicações terapêuticas: dores lombares e nas costas, fraqueza e debilidade nos rins, fadiga, tontura, obscurecimento da vista, zumbidos no ouvido
      • Erros mais frequentes: erguer os cotovelos e pender a cabeça ao flexionar a bacia
      • Postura dos pés: largura do ombro
    6. Esticar os braços levantando os calcanhares

      • Indicações terapêuticas: dispinéia, pressão no peito, bronquite, doenças no sistema respiratório e circulatório, má digestão.
      • Erros mais frequentes: abrir muito os braços, que não deve ser maior do que 35 graus.
      • Postura dos pés: largura do ombro

- O terceiro passo em Aulas Abertas é praticar só com o áudio, que fica abaixo do vídeo completo. Esse talvez seja o passo mais importante na sua evolução, pois não só te liberta do vídeo, mas abre a incrível possibilidade de outras pessoas fazerem essa prática com você.
Há milhares de grupos fazendo essas terapias em praças, unidades de saúde, condomínios, ou por vídeo conferência. A maioria faz pelo prazer de fazer, outros como uma fonte de renda, mas todos estão criando um hábito precioso ao seu redor. Faça isto você também!

-O quarto passo na sua evolução, é fazer um dos nossos cursos em Aulas Ao Vivo, onde o professor poderá aprimorar seus movimentos e ensinar muitas coisas novas. A Via Cinco é uma empresa sem fins lucrativos, por isso cobramos valores bastante reduzidos, sem abrir mão da qualidade.

Saiba mais sobre Lian Gong Posterior

Lian Gong Posterior

O Lian Gong Posterior, bem como o Anterior e I Qi Gong, que também oferecemos aqui, foi criado na década de 60 pelo famoso médico ortopedista chinês Dr. Zhuang Yuan Ming, para permitir aos seus pacientes que continuassem a fisioterapia depois da consulta.

Rapidamente, essas técnicas se tornaram muito populares na China, pelos seus benefícios à crescente população urbana, que já experimentava os efeitos do sedentarismo e Lesões por Esforço Repetitivo (LER). 
Embora tenha ênfase no aspecto físico, o Posterior preserva características de Qi Gong, ou seja, prática voltada para a circulação da energia vital Qi. Na Medicina Tradicional Chinesa, o Qi, além de ser o ar que respiramos, é também a energia responsável pelas atividades e funções corporais. Quando estamos doentes, hospedamos um Qi de estagnação que precisa ser eliminado e, no seu lugar, o Qi correto é estabelecido.
Os movimentos devem mobilizar o Nei Jing (força interna) e permitir a percepção do Qi. Segundo as teorias da Medicina Tradicional Chinesa, o Qi é a base da vida e o mestre do sangue. Quando o Qi flui o sangue flui. Caso contrário há estagnação. Assim, é necessário enfatizar a força interna, o Nei Jing, para que ela lidere o Qi, e este último, lidere o Sangue.

Em 1978, Maria Lucia Lee, em visita à China, viu o potencial terapêutico dessa prática. Em parceria com o Doutor Zhuang, a trouxe ao Brasil, onde promoveu intensos esforços, publicando livros (veja nossa bibliografia recomendada em “Para Praticantes”), divulgando as práticas em seu programa na TV Cultura, além de oferecer cursos, palestras, entre outras iniciativas.