Zu Yen Su

Zu Yen Su é um Qi Gong, (cultivo do “qi”, energia vital). É uma Prática a ser realizada pela manhã. 

De execução simples (leva cerca de 10 minutos) e resulta em muitos benefícios para o praticante, por buscar o despertar pleno da exalação do yang qi (sopro criativo) no começo do dia, beneficiando as funções dos órgãos e vísceras, cuja vitalidade e harmonia manifesta-se na juventude do rosto e vivacidade dos sentidos.

A Medicina Tradicional Chinesa considera o ser humano como uma parte organicamente integrada ao universo, as mutações de yín/yang no ser humano e na natureza estão intimamente relacionadas e se influenciam mutuamente.

"A força do yang deve deslocar-se todos os dias no sentido do exterior. Ao nascer do dia, a exalação do Qi no ser humano o anima, ao meio-dia a exalação do yang é a mais abundante; quando o sol se desloca para o ocidente, o yang declina, sua força torna-se sem substância e a porta da exalação fecha-se." O livro de Medicina do Imperador Amarelo, 2600 anos antes de Cristo

Os exercícios Zu Yen Su, foram elaborados de forma a potencializar o nascimento e o desenvolvimento da exalação yang, para que esta atue na vivacidade de nossos sentidos (visão, audição, olfato, paladar e tato) e na proteção de nosso corpo.
Ao amanhecer, é comum que venham muitos pensamentos, levando a energia do corpo a se concentrar no coração, que é o elemento fogo, deixando de circular de forma harmônica pela rede de animação.

Já no primeiro exercício, Assentar o Qi, temos a intenção de trazer a energia do coração para a região do umbigo. A parte de cima fica mais leve, a água sobe e refresca o coração, restaurando a dinâmica entre os 5 elementos.

Como uma Arte Corporal Chinesa, a Prática Zu Yen Su é mais transformadora se praticada com intenção e atenção. 

Aqui, a intenção é dar pausa no cotidiano que já começa a nos envolver logo ao acordar, para se deixar envolver pela energia da manhã que é repleta do Yang Qi, energia criativa, promovendo a circulação energética, equilíbrio orgânico e disposição. 
Já a atenção, vem da decisão de vivenciar os exercícios, aprendendo a lidar com a mente, que é naturalmente dispersa e tende a nos levar para fora deles.
Devemos notar a distração com aceitação e suavidade, voltando o foco para o momento presente.

Como aprender? 

Para você ter sucesso na Zu Yen Su, dividimos a didática em duas etapas. Comece por Vivenciar as massagens através do Vídeo abaixo. Faça por um bom tempo, até aprender os movimentos e a intenção de cada exercício.
Quando os exercícios forem absorvidos, sugerimos conhecer mais detalhes em Aprimorar.

2 - Aprimorar

O Vídeo Vivência permitiu aprender os movimentos.
Quanto ao propósito da Terapia, como você já notou, é induzir a energia vital (Qi), para uma circulação harmoniosa. Começamos por assentá-la na região do umbigo  ( rins), para então induzir a sua circulação na região do ventre, braços, rostos e pernas. Sempre que estimulamos braços e pernas temos a intenção de mobilizar a energia das extremidades para o centro.

Na segunda etapa, cada exercício traz os acupontos estimulados e o número de repetições de cada movimento. Com isto, você vai dimensionar corretamente o tempo destinado a terapia, ajudando também a ancorar a atenção no exercício.
Por outro lado, não devemos ser rígidos com relação ao número. Se você tem pouco tempo, é melhor fazer menos vezes, do que não fazer ou fazer com pressa.

Mais uma vez lembramos que o sucesso em Práticas Integrativas está intimamente associado a consciência da Terapia, portanto é fundamental o cultivo da atenção. É normal que a mente se disperse, mas assim que notar que isso aconteceu, traga gentilmente a sua mente para a Terapia. 

Clique para ver os 8 exercícios:

Bom trabalho, Attilio