Meditações Mindfulness

Mindfulness, traduzido no Brasil como Atenção Plena ou Mente Presente, é a habilidade de prestar atenção, intencionalmente e com receptividade, para a realidade assim como ela se apresenta. É o estado mental de estar ciente e presente para a situação assim como ela é, momento a momento.

Mindfulness é também o conjunto de técnicas, simples, laicas e amparadas pela ciência, que utilizamos para desenvolver este estado mental de atenção, presença e consciência. Nos referimos a esse conjunto de exercícios para desenvolver o hábito da concentração como Meditação Mindfulness.

Além das práticas formais, que praticamos sentados, deitados, andando ou em movimento, existem também as práticas informais, que são todas as atividades do dia a dia. Toda e qualquer atividade é uma oportunidade para treinarmos nossa atenção e desenvolvermos a qualidade da nossa presença.

Nesse sentido, Mindfulness é tanto o caminho como o objetivo, é a semente e o fruto.

O caminho para o Bem-estar e alta performance sustentáveis:

• Treinamento da atenção.
• Obtenção de uma mente calma e clara.
• Autoconhecimento e autocontrole: “percepção de alta resolução” dos pensamentos e emoções.
• Desenvolvimento da inteligência emocional.
• Criação de hábitos mentais saudáveis: empatia e capacidade de liderar e se relacionar com os outros de uma maneira mais produtiva e colaborativa.

Estudos após estudos mostram benefícios mensuráveis em nossas competências, saúde e bem-estar

• Redução do estresse e da ansiedade;
• Desenvolvimento do foco, da concentração e da resiliência;
• Autoconhecimento e equilíbrio emocional;
• Melhora na qualidade dos relacionamentos e da liderança;
• Desenvolvimento da intuição, criatividade e inovação.

Escrito por Alexandre Lunardelli da Academia de Mindfulness academiademindfulness.com.br